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zoom RSS ノルディックウォーキングするには良い季節です

<<   作成日時 : 2013/11/19 22:43   >>

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私の日頃の行いが悪いのかノルディックウォークのイベントはやたらと雨で中止になるのですが
先日の土曜日は久しぶりのノルディック日和

お散歩するには良い季節です

毎度のようにノルディックウォークの要点を簡潔に説明いたします。
どうしてもみなさん最初はぎこちないので
反復運動を繰り返しますが
まぁ〜要は普通に歩いてもらえば良いのですが…

その普通が意識しすぎるとぎこちなくなってしまいますので
とりあえずは神宮外苑のいちょう並木を目指します


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ノルディックウォークはおしゃべりしながら〜とか
景色をみながら〜〜とか
○○しながら〜ノルディックウォーキングで
ゆっく〜〜りと流れる時間を堪能するのが醍醐味でございます。

しかしながらノルディックポールを使う事で
下半身の運動に加えて上半身の運動も出来てしまう優れものでございます。

北欧の国ではスーパーに傘立てならぬポール立てがある程のメジャーなスポーツ(娯楽)です。

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いちょう並木が良い感じに色づきはじめています。
今週末あたりは見頃かと思います。


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ノルディックウォークをするのがメインでもありますがその後のブランチもお楽しみでございます

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みなさんが早起きしてくれたおかげでイチョウの木の下のベストポジションです。
やっぱり早起きは三文の徳
良い時間が過ごせます

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1時間みっちりと全身運動しましたので自分にご褒美ですね!

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気がつけば人通りも多くなっています
この季節が1番多くなるんでしょうね

この後も1時間みっちり歩きましたが
その後数名の方は皇居などに走りに行ったみたいですが
ノルディックウォーキングでゆっくりと全身を目覚めさせていますので
良い走りが出来たんではないかと思います。

やはりRUNのトレーニングにうまく取り入れると非常に効果的だと思います。


因みにノルディックウォーキングの効果とは…


一般的なウォーキングは下半身主体の運動ですが、
ノルディックポールを使用する事で上半身の運動が加わり
約90%の筋肉を動かす全身運動へとつながります。

二の腕シェイプ・腹部のシェイプ・きれいな姿勢
バストアップ・ヒップアップ・肩こりの緩和等々
シェイプアップ効果に加えランニングのレベルを
一段階も二段階も引き上げるのに一役買ってくれるでしょう



レースの次の日など完全休養するよりも
ある程度動いた方が身体はほぐれ疲労回復に繋がります。

ジョグをするよりもノルディックウォーキングでお散歩をしながら
美味しいもでもを探しに行くと心も身体のリフレッシュに良いと思います、

故障中の人も何もしないで回復を待つよりも回復した時に身体が効果的に動くんじゃないでしょうか

特に私が思うのが身体の左右のバランスを整えるのには最適ですね
ノルディックポールを介して
バランスの悪さが左右の二の腕の疲労感の違いで伝わってきますので修正するヒントになります。



今回参加された方で通勤の定期を一駅分減らしてノルディックポールを購入しようと考えてる方も
そして一駅分ノルディックウォークをすると言う計画
毎日の事ですから継続できれば相当な効果が得られますね。
良いアイデアです。



RUN-WALK Style大阪店・半蔵門店共に販売しております


是非!!

















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